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    女性吃什么能缓解更年期症状?
    日期:2015-03-08 00:00来源:榆林博爱医院 编辑:李医生
    核心提示女人上了年龄接踵而来的就是更年期的困扰,更年期带给女性的不只是身体上的折磨还有心理上的考验。
        女性吃什么能缓解更年期症状?榆林博爱医院妇科专家指出:女人上了年龄接踵而来的就是更年期的困扰,更年期带给女性的不只是身体上的折磨还有心理上的考验。那么,女性吃什么能缓解更年期症状呢?请看下文的详细介绍。
     
        【更年期饮食禁忌】
     
        1、多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
     
        2、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
      
        3、多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
     
        4、低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
      
        5、宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
      
        6、糖类不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
      
        7、选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
      
    榆林妇科医院

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