女人的“难言之隐”,该怎样诉说?妇科疾病时刻折磨着如花的女人,曾经的笑靥全然不再,患者一方面苦于疾病对身体的伤害和痛苦;另一方面,更渴望能够保护好自己的隐私。汇聚知名妇科专家,以专业的医疗技术和高效优质的医疗服务,保护女性患者隐私,提供“一人一诊室”的就诊环境,为女性患者实现亲情般服务。
现在人们越来越多是久坐在电脑或是办公桌前,下班也不去运动,天天的两点一线上班、回家。久而久之的疾病就会找上身来,身体处于亚健康的状态,对于女性久坐还容易引发妇科疾病,我们应该多做些运动来改善体质预防疾病。
对于现在很多都市人来说整体的俩点一线,上班回家,让他们没有时间,也不愿花费过多的时间去进行运动,日积月累导致脂肪的堆积,也可能会影响到健康。因此很多人都处于亚健康的状态,为了自己能拥有健康的体魄,每天只要拿出一点少量的时间运动,也会给健康带来好的效果。
下面介绍几款运动来塑造我们健康的体魄:
一 站立 每天坚持堪比马拉松。与坐着,躺着相比,站着能消耗更多的能量。每天累积三小时的站立,坚持五周,就与一年跑十次马拉松的健身效果差不多。每天站立三小时不是连续站,否则会导致血液循环受影响。日常办工作我们需要寻找一切动起来的机会,站着接电话,走楼梯等。
二 仰卧起坐,少得妇科病 曾有研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,患妇科病的概率比不做的低55%。其能加速血液流动,缓解妇科疾病,同时还能拉伸背部肌肉,韧带和脊椎,收缩腹部肌肉。做仰卧起坐注意双手不抱头,虚放于耳边,可需要腰腹部更加用力;双腿屈膝越近越好;长期坚持,每天3组,每组10个。
三 俯卧撑 能锻炼到腰腹部为主的各个肌肉群。动作要领:前脚掌支地,身体绷直,双手间距比肩稍宽,屈伸肘关节,以手臂力量带动全身。要每天坚持,要循序渐进避免拉伤。
四 平板支撑 作用与俯卧撑相似,锻炼身体平衡能力。动作要领:俩肘支撑于地面,与肩同宽,两脚尖并拢,双肘与身体成90度,身体保持水平。
五 高抬腿,让腰腹肌更有弹性 是最简单的有氧运动之一。高抬腿时上身一定要挺直,大腿保持与地面平行。
六 蹲起,缓解头晕眼花 蹲起能锻炼交感神经,可以在一定程度缓解头晕,眼花的小毛病。动作要领:挺直腰板,双脚同肩宽,屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行,并保持膝关节与脚尖方向一致不内收和外展。
以上几种简单的动作,每天坚持下来,可以有效的改善身体的状况。经常不用动来说不要超负荷的运动,要循序渐进。心急吃不了热豆腐,运动本身就是需要坚持的一个事情。对于久坐办公室的女性朋友,可以坚持经常做仰卧起坐,预防妇科疾病的产生。
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