月经不调是女性比较常见的妇科疾病之一，是指月经量经常性的比较多或者少，经期不固定，时间或长或短的情况。正常的月经是女性身体健康的标准，但如果女性经常月经不调，与身体出现了疾病和不良的生活、饮食习惯都有一定关系。出现月经不调的情况之后，一定要及时的调理自己的身体，如果严重的还需要口服药物治疗，同时也可以通过按摩等物理疗法进行调节。

    　　女性月经不调之后，千万不能过于紧张，只要保证良好的生活习惯，好好护理自己的身体是可以缓解病治愈的。在工作之余可以通过自我按摩的方法，也可以有效的调节月经不调。用手掌力度适中的按揉腹部，腰背部，以及下肢的三阴交穴，每次大概2分钟左右，每天2-3次，坚持按摩不间断对调节月经不调有很大的帮助。

    　　女性除了通过自我按摩的方法调节月经不调之外，还可以通过饮食调理来缓解症状。平时，可以多喝一些红糖姜汤，蜂蜜菊花茶等，不但可以起到很好的通便利尿作用，对月经量还有很好的控制作用。还可以都吃一些富含高蛋白质的鱼类、蛋类和奶类食物，增加身体的营养，提升身体的抵抗能力，对预防月经不调也有很好的作用。

    　　女性在月经不调期间，一定要多注意自己的情绪，不能过于激动，也不要过于低沉。可以多做一些适当的运动，练练瑜伽、散步等都是不错的运动，对增强身体素质，改善身体状态大有裨益。在军事上还要多注意忌口，不要吃过于冰冷的食物，冰淇淋，冰镇饮料最好别碰。也别喝酒与咖啡，油腻，辛辣刺激类的食物也不要吃。