随着年龄的增长，女性会慢慢进入更年期，从而出现一系列的更年期症状，如其中潮热出汗就是更年期最早的表现，当出现潮热症状时要怎么调理好呢?很多进入更年期的女性可能比较茫然，针对更年期潮热现象，可从四方面入手调理，一起来看看具体是哪四个方面。

    　　一、饮食调理来改善潮热：进入更年期后，要注意做好饮食调理工作，均衡饮食，以更好的缓解更年期潮热出汗的现象，如平时要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些含有维生素、蛋白质丰富的食物，尤其是一些有清热去火的食物对改善症状有利，同时要注意少吃辛辣刺激、高脂高糖食物，以防加重症状。

    　　二、规律锻炼不能缺，坚持锻炼对健康是非常有利的，尤其是对于更年期的女性来说，规律的体育锻炼不只可以缓解更年期症状，而且还能从很大程度上促进机体血液循环，增强身体的耐热性，可以帮助更年期女性增强对气温的调节能力，因此多锻炼是不可缺的。

    　　三、生活调节不可少。更年期的女性要注意在生活中保持平常心，注意放松心情，当感到潮热出汗时，可尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，再呼气五秒，这样不断重重，坚持15分钟左右，可改善潮热现象。

    　　四、专用药物来缓解，对于更年期潮热现象，有很多药物有不错的效果，可以酌情选择，当然了具体的药物选择，一定要在专业医生的指导下科学使用，以避免不良后果的出现。

    　　上面就是关于改善更年期潮热的五个方法，更年期女性可以试试，当女性进入更年期后，或多或少都会出现一些更年期的不适症状的，属于正常现象，所以更年期的女性要坦然面对，保持好心态，合理调节生活饮食，对于减轻这些不适是有很大的帮助的，当出现潮热现象时，只要及时采取合理的防治措施即可。