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    月经不调怎样饮食调理?4个原则
    日期:2020-09-13 14:18来源:榆林博爱医院 编辑:ylfkwd
    核心提示女性朋友如果在饮食上没有引起注意,那么就很容易引起月经不调,所以当因为饮食不当导致月经不调发生的时候,就需要调理饮食,经期的时候不要吃辛辣刺激、生冷、甜腻的食物,也不要喝茶,应该食用温热的食物,饮食上 女性朋友大多都有月经不调的现象,月经提
    女性朋友如果在饮食上没有引起注意,那么就很容易引起月经不调,所以当因为饮食不当导致月经不调发生的时候,就需要调理饮食,经期的时候不要吃辛辣刺激、生冷、甜腻的食物,也不要喝茶,应该食用温热的食物,饮食上

          女性朋友大多都有月经不调的现象,月经提前或者月经推迟,月经量多或者月经量少,都牵动着每个女性的心。那么当女性出现月经不调的时候,应该怎样通过饮食来调理,下面我们一起来看看饮食调理的4个原则是什么。

       

          1、食用温热的食物,不要食用生冷的食物。中医上认为,温热食物的食用可以帮助血液运行通畅,但是食用生冷寒性的食物,会对消化不利,还会使人体阳气受到损伤,使血液流通不畅,就很容易出现月经不调、经血量少、痛经和闭经等问题,给身体健康带来很大的影响。

          2、饮食上以清淡为主,不要食用辛辣食物。经期时清淡的饮食,可以帮助身体很好的消化和吸收。饮食要少盐,因为如果摄入的盐分太多,就容易增加体内盐分和水分的积聚,容易出现经期前期的头疼和易发怒的情况,所以少盐的饮食,才可以减少这种不良情况的发生。而辛辣刺激的食物,会刺激血管扩张,是经期经血量过多或者出现痛经,所以经期最好不要吃辛辣刺激的食物。

          3、避免喝浓茶。浓茶含有大量咖啡因,在很大程度上对神经和心血管进行刺激,使焦虑不安的负面情绪增加,还会使月经量增多,加重痛经的症状,使经期延长。此外,浓茶中的鞣酸会影响到铁的吸收,容易导致缺铁性贫血,所以,经期时最好不要喝茶。

          4、不要过量食用甜食。如果食用太多的蛋糕、糖果和饮料,那么就会摄入过多的糖分,导致血糖不稳定,容易出现头晕、疲劳、心跳加快和情绪不稳定等的情况,使经期不适的症状加重。

          这就是月经不调饮食上的4个原则,女性朋友们需要了解,才能在经期的时候,在饮食上有所注意,减轻经期的不适症状,减少月经不调的发生。只有月经正常,女性朋友才能轻松的过好每个月,不用每个月都担心自己的月经不调。同时要多锻炼身体,保证充足的睡眠和愉快的心情,身体才能更健康。


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