女性朋友从初潮开始每个月都会按时来例假，但是生活当中越来越多的年轻女性朋友因为环境变化以及工作压力加大的原因，月经失调现象非常普遍，这已经给他们的身心健康造成了极大的伤害。今天我们就向大家介绍几种可以摆脱月经失调的方法，一起来看一下吧。
1、饮食均衡，多做运动
如果女性朋友体质虚弱的话，那么在来月经之前自己就很容易疲劳，并且很容易腰酸背痛，不想吃饭，还有就是经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。这个时候女性朋友就需要注意饮食均衡，要适当的参加体育锻炼。早餐一定要吃，适当的参加一些体育锻炼，但是运动强度也不能太大。
2、保持精神愉快
女性朋友必须要保持愉快的精神，避免自己受到情绪的刺激，不要对月经不调过于担心。还有就是在月经期感觉到轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这都属于正常现象，大家也不要过分紧张，长时间月经不调，大家就需要保持健康的心态。如果是因为心理因素导致的月经失调，我们主要是以心理治疗为主。
3、内裤保持干净
大家在选择内裤的时候一定要选择柔软棉质的，并且通风的透气性良好，大家每天要进行清洗，清洗的内裤要在太阳底下暴晒。
4、不吸烟，少饮酒
香烟当中的一些成分会干扰到女性朋友的月经，结果导致月经失调。有将近1/3的女性朋友因为月经失调去医院治疗过，每天抽烟一包以上的女性朋友月经失调概率是特别大的。故妇女应不吸烟，少饮酒。
以上这四种方法就是我们向大家介绍的摆脱月经失调的方式，在生活当中，越来越多的女性朋友月经都失调，这对女性朋友来说是一种特别大的伤害，所以在女性发现自己有这种现象之后，一定要采取一些科学的方法进行治疗。比如以上我们向大家推荐的，大家可以参考利用一下。
